杨力讲一日顺时养生法 教你科学使用一天二十四小时

1 (p1): 杨力十二时辰养生歌诀
3 (p2): 第一章 《易经》一日养生法——浓缩的顺时养生智慧
3 (p2-1): 1.《易经》中的天人养生观
3 (p2-1-1): 人定胜天不如与天合一
5 (p2-1-2): 养生就是顺应天时、地利与人和
9 (p2-1-3): 什么是天人合一养生
12 (p2-1-4): 《易经》十二时辰生活安排
14 (p2-2): 2.顺时养生决定健康
14 (p2-2-1): 《易经》认为生命缘起于阴阳
15 (p2-2-2): 生命钟提示“阳气尽生命止”
16 (p2-2-3): 中年是养阳气的重要阶段
17 (p2-2-4): 一日之中顺时养生好养阳
18 (p2-2-5): 子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧
24 (p3): 第二章 子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气
24 (p3-1): 1.胆气壮的人比别人更易成大事
26 (p3-2): 2.早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善
28 (p3-3): 3.熬夜是胆经最大的天敌
31 (p3-4): 4.睡前洗脚，让胆经一路畅通
33 (p3-5): 5.三种呼吸疗法助你子时睡得好
34 (p3-6): 6.子时一定要提防心脏病
36 (p3-7): 杨教授在线养生问答
37 (p3-8): 附录1
37 (p3-8-1): 【胆经的行经路线】
38 (p3-8-2): 【足少阳胆经图】
39 (p3-8-3): 【胆经预防和主治病症】
39 (p3-8-4): 【胆经的常用穴位举例】
41 (p3-8-5): 【足少阳胆经穴歌】
41 (p3-8-6): 【足少阳胆经经分寸歌】
46 (p4): 第三章 丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡
46 (p4-1): 1.无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药
47 (p4-2): 2.生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解
50 (p4-3): 3.简单的抓握也能养肝血
52 (p4-4): 4.美指明目与肝密切相关
53 (p4-5): 5.肝喜欢什么就要给它吃什么
55 (p4-6): 6.对症茶饮祛肝火
57 (p4-7): 7.易患肝病的巽卦人养生之道
60 (p4-8): 8.怒伤肝，悲胜怒
61 (p4-9): 杨教授在线养生问答
62 (p4-10): 附录2
62 (p4-10-1): 【肝经的行经路线】
63 (p4-10-2): 【足厥阴肝经图】
64 (p4-10-3): 【肝经预防和主治病症】
64 (p4-10-4): 【肝经的常用穴位举例】
65 (p4-10-5): 【足厥阴肝经穴歌】
65 (p4-10-6): 【足厥阴肝经经穴分寸歌】
70 (p5): 第四章 寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜
70 (p5-1): 1.寅时睡不着一定要练练气
72 (p5-2): 2.“多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵
76 (p5-3): 3.众多食物中的养肺十大明星
78 (p5-4): 4.秋冬时节别让老年性肺炎找上您
80 (p5-5): 5.健肺可以借助运动来助阵
82 (p5-6): 6.腹式呼吸最养肺
84 (p5-7): 7.易患肺病的乾卦人养生之道
87 (p5-8): 8.忧悲伤肺，喜胜忧悲
89 (p5-9): 9.寅时要号平旦脉，测测身体亚健康
90 (p5-10): 杨教授在线养生问答
91 (p5-11): 附录3
91 (p5-11-1): 【肺经的行经路线】
92 (p5-11-2): 【手太阴肺经图】
93 (p5-11-3): 【肺经预防和主治病症】
93 (p5-11-4): 【肺经的常用穴位举例】
94 (p5-11-5): 【手太阴肺经穴歌】
94 (p5-11-6): 【手太阴肺经经穴分寸歌】
98 (p6): 第五章 卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气
98 (p6-1): 1.卯时小动作，唤醒大健康
100 (p6-2): 2.卯时空腹水是健康的水、快乐的水
103 (p6-3): 3.欲得长生，肠中常清
105 (p6-4): 4.拉稀根由在这里，附子理中来救急
108 (p6-5): 5.人见人爱的大肠经穴位
111 (p6-6): 6.老年人更要警惕卯时生理异常
113 (p6-7): 7.晨起10分钟，养生有奇功
115 (p6-8): 杨教授在线养生问答
116 (p6-9): 附录4
116 (p6-9-1): 【大肠经的行经路线】
117 (p6-9-2): 【手阳明大肠经图】
118 (p6-9-3): 【大肠经预防和主治病症】
118 (p6-9-4): 【大肠经的常用穴位举例】
119 (p6-9-5): 【手阳明大肠经穴歌】
119 (p6-9-6):…